Quiz: Który nurt może ci najbardziej pomóc?
1. Czy często masz trudności z koncentracją, planowaniem i odkładasz zadania na później?
A. Tak, to moja codzienność – nie mogę się zorganizować.
B. Niekoniecznie, większym problemem są emocje.
C. Bardziej zmagam się z poczuciem sensu i kierunkiem w życiu.
D. To nie jest u mnie główny problem.
2. Czy masz problem z silnymi emocjami – impulsywnością, wybuchami, konfliktami z innymi?
A. Nie, raczej moim problemem są myśli i organizacja.
B. Tak, emocje wymykają mi się spod kontroli.
C. To nie emocje, ale bardziej zagubienie życiowe.
D. U mnie to część szerszych trudności w relacjach.
3. Czy mierzysz się z depresją, myślami samokrytycznymi lub niską samooceną?
A. Tak, moje myśli bardzo mnie przytłaczają.
B. Bardziej chodzi o emocje i impulsywność.
C. Tak, ale odczuwam to bardziej jako kryzys sensu życia.
D. Potrzebuję wglądu w siebie i zrozumienia, skąd to się bierze.
4. Czy cierpisz na zaburzenia osobowości (np. borderline) lub podejrzewasz, że je masz?
A. Nie.
B. Tak, i moje emocje są bardzo intensywne.
C. To nie moja główna trudność.
D. Tak, i chciał(a)bym głębiej zrozumieć swoje schematy i relacje.
5. Czy masz lęki, napady paniki lub przewlekły stres?
A. Tak, często moje myśli mnie nakręcają.
B. Tak, ale raczej w emocjonalnych sytuacjach.
C. To nie jest mój główny problem.
D. Tak, ale bardziej w kontekście długoterminowych schematów.
6. Czy masz poczucie, że nie wiesz, kim jesteś albo że Twoje życie nie ma kierunku?
A. Nie, to nie mój problem.
B. Bardziej walczę z emocjami.
C. Tak, często czuję się zagubiony i szukam sensu.
D. Tak, chcę zrozumieć swoje schematy i historię życia.
7. Czy masz problemy ze snem – trudno Ci zasnąć, a myśli nie dają Ci spokoju?
A. Tak, bardzo często.
B. Raczej nie, większym problemem są emocje.
C. To się zdarza, gdy czuję się zagubiony w życiu.
D. Tak, ale widzę to jako część głębszych problemów.
8. Czy cierpisz na problemy psychosomatyczne (np. IBS, przewlekły stres)?
A. Tak, stres wpływa na moje ciało.
B. Częściej są to problemy emocjonalne.
C. Tak, i szukam sposobu, by lepiej żyć mimo tego.
D. Tak, i chcę zrozumieć, jak to się wiąże z moimi emocjami.
9. Czy zdarza Ci się używać jedzenia, internetu, gier lub innych rzeczy, aby poradzić sobie z emocjami?
A. Raczej nie.
B. Tak, to częsty sposób, w jaki radzę sobie z emocjami.
C. Rzadko, bardziej cierpię z powodu braku poczucia sensu.
D. To jest część moich trudności relacyjnych i emocjonalnych.
10. Czy masz trudności z rozumieniem i nazywaniem swoich emocji?
A. Czasem, ale częściej problemem są myśli i organizacja.
B. Tak, emocje mnie przytłaczają i trudno mi je kontrolować.
C. To się pojawia w kontekście poczucia sensu i kierunku.
D. Tak, chcę lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.
Wyniki
Najwięcej A → CBT / MBCT
Skuteczne strategie na myśli, planowanie, organizację, lęki i sen.
Najwięcej B → DBT
Regulacja emocji, uważność, lepsze radzenie sobie z impulsami i relacjami.
Najwięcej C → ACT /Psychoterapia psychodynamiczna
Odkrywanie wartości, akceptacja siebie, życie w zgodzie z tym, co ważne.
Najwięcej D → Psychoterapia psychodynamiczna
Wgląd w schematy, relacje, lepsze rozumienie siebie i źródeł problemów.
