Przeważnie wydaje się nam we śnie, że wyobrażony świat jest prawdziwy, a nasze czyny mają realne znaczenie, dlatego wszelkie emocje przeżywamy podobnie jak w rzeczywistości. Tym samym koszmar potrafi być przyczyną naprawdę silnych emocji. Czy istnieje jednak możliwość, aby zdać sobie podczas snu sprawę, że śnimy? Owszem – w dodatku większość osób po właściwych ćwiczeniach może osiągnąć tego typu stan. Oczywiście nie jest to łatwe, ale odpowiednia praktyka powinna przynieść efekty. Chodzi o tzw. świadomy sen.
Korzyści mogą okazać się niezwykle wymierne. Na skutek pewnych doświadczeń (a czasami bez powodu) nękają nas natrętne koszmary. Prowadzą one często do gwałtownego obudzenia, zaburzając tym samym rytm snu. Jak poradzić sobie z nimi? Jednym ze sposobów jest właśnie metoda świadomego snu. Pozwala ona bowiem ochronić się przed działaniem nachalnych, powracających wizji. W momencie, kiedy zdajemy sobie sprawę, że jedynie śnimy, nie odczuwamy już strachu.
Jak się przygotować, żeby móc osiągnąć ów stan? Przede wszystkim trzeba w ogóle wyrobić sobie pewnego rodzaju nawyk, dzięki któremu regularnie będziemy śnić. Jak wiadomo, nie każdemu zdarza się to co noc. Żeby śnić świadomie, należy nauczyć się metod, które ułatwiają wejście w fazę snu REM (Rapid Eye Movement), kiedy pojawiają się marzenia senne. Dobrze jest np. nastawić sobie budzik nad ranem i ponownie zasnąć. Po krótkiej przerwie we śnie dużo łatwiej zacząć śnić.
W tym celu warto również prowadzić dziennik snów. Codzienne notatki pozwalają zapamiętać ich treść, którą często zapominamy. Zapisujemy je tuż po przebudzeniu. Prowadzenie dziennika jest sposobem na to, żeby osiągnąć pewien stopień samowiedzy. Dzięki temu istnieje większa szansa, iż podczas fazy REM będziemy w stanie stwierdzić, że śnimy. Należy wyrobić sobie pewnego rodzaju nawyk. Dobrze jest znać regularność występowania snów – w ten sposób można przygotować umysł na to, żeby nasza świadomość w odpowiednim momencie uaktywniła się.
Musimy jeszcze przed zaśnięciem myśleć o tym, że zamierzamy wprowadzić w życie ową metodę. Należy wręcz dosłownie powtarzać sobie tę informację. Dzięki temu po przekroczeniu bariery pomiędzy jawą a snem istnieje szansa na to, że w odpowiedniej chwili przypomnimy sobie o naszym celu. Wtedy rozpocznie się świadomy sen.
