Mindfulness – trzeba przyznać, że to słowo brzmi dosyć obco i w pierwszej chwili może nam zbyt wiele nie mówić. A szkoda, bo jego znaczenie posiada naprawdę ogromny potencjał. Pochodzi ono z języka angielskiego, a najbliższe mu odpowiedniki (choć niedosłowne) w języku polskim to: uważna obecność, pełnia obecności, czy też uważność.
Termin został wprowadzony przez naukowca, pisarza i nauczyciela medytacji, Jona Kabatt Zinn-a i oznacza wyjątkowy rodzaj uwagi, taki który skupia się na świadomym, skierowanym na obecną chwilę i nieosądzającym doświadczaniu tak siebie, jak i świata. Słowem, mindfulness w pełni przyjmuje rzeczy takimi, jakie one są. Czytając taki opis niektórym osobom może przyjść do głowy myśl, że to musi być bardzo proste, wręcz przyjemne – po prostu usiąść, nie robić nic i chłonąć chwilę. Nic bardziej mylnego. Prawda jest taka, że osiągnięcie stanu pełnego skupienia i wyciszenia to w dzisiejszych czasach bardzo trudne zadanie. Wszak, niemal przez całą dobę zalewa nas fala rozmaitych bodźców, na które nauczyliśmy się mniej lub bardziej świadomie reagować. W perspektywie długofalowej taki styl życia może prowadzić do powstawania rozmaitych nerwic, stanów lękowych, czy innych kłopotów zdrowotnych. Zresztą, ludzie żyją najczęściej tym, co było albo tym, co będzie i mało komu zdarza się być „tu i teraz”. A to naprawdę bardzo cenne, wręcz uzdrawiające doświadczenie.
Docelowo, w mindfulness nie chodzi jednak o pojedyncze sesje, bowiem kluczowe znaczenie ma to, co dzieje się pomiędzy nimi. Chodzi o to, by uczynić takową uważność własną filozofią i sposobem na życie. Dobrze jest rozpocząć trening od kilku minut dziennie i stopniowo wydłużać ten czas. Wiele osób, którym udało się osiągnąć wyższy poziom wtajemniczenia, twierdzi, że jest to niesamowicie wyzwalające doznanie. Najpopularniejszym ćwiczeniem bazującym na mindfulness jest Trening Redukcji Stresu. Warto zaznaczyć, że metoda ta w znacznym stopniu czerpie z tradycji buddyjskiej. Co również istotne, treningu uważności nie należy traktować w kategoriach psychoterapii, czy też typowej metody relaksacyjnej, choć w niektórych sytuacjach może on spełniać takie role. Obecnie powstaje coraz więcej opracowań, a także praktycznych ćwiczeń, które pozwalają zrozumieć i na własnym przykładzie doświadczyć tego, czym w istocie jest mindfulness. Z pewnością warto pokusić się o ich lekturę.
